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コラム

モチベーションが上がらない!?あげる方法教えます!

投稿日:

ナンパやネトナン、筋トレや勉強など・・恋愛や自己改善、自己啓発には継続して行動することが必要ですよね!

ですが、モチベーションが続かず、何をやっても続かない・・という方もいるかと思います。

かくいう僕は超がつくほどの三日坊主で、興味があるとすぐに飛びつくのですがなかなか継続できずに今までいろんなことをやめてきました・・

ギター

ボルダリング

筋トレ

ランニング

ブログ

FX

仮想通貨

書いてて虚しくなるんですが、本当に継続できないです笑

ですが、最近は筋トレとブログは継続できているので少しは改善してきてるのかなと思います。

ナンパも休みながらですがなんだかんだ街に出てますしね。

で、何かを続けるのにもっとも大事なのはモチベーションだと思います。

今日はモチベーションの維持方法ということで記事を作りました!

・モチベーションがわかなくてなかなか継続できない

・やりたいと思っていてもなかなか行動できない

そんな方に。

モチベーションが落ちるのはなぜか

まず、モチベーションの保ち方を考える前にモチベーションが落ちる理由を考えたいと思います。

モチベーションをあげても下がったら意味がないですからね。

モチベーションが下がる理由は大きく3つあると思います。

・やることがめんどくさい

・他にやりたいことがある

・途中でやめてしまったという自己否定

やることがめんどくさい

例えば、筋トレだったら、わざわざジムに行って体を鍛える。

ナンパだったらわざわざ街に出て辛い思いをして声をかける。

何かをやるってそもそも結構めんどくさいことが多いと思います。

っていうかみんなできることなら楽してダラダラしてたいもんですよね笑

僕もそうです笑

やることがめんどくさい、動きたくないっていう理由はモチベ低下に確実に影響がありますね。

他にやることがある

他にやること・やりたいことがあるから目的のことができないパターンです。

例えば、仕事の時間が長いから筋トレの時間が取れない。

ナンパの活動時間が取りにくい。

そういったやりたい気持ちはあるんだけど、他のことが邪魔をしているパターンです。

この場合はめんどくさい、動きたくないと違って時間的な理由になりそうです。

途中でやめてしまったという自己否定

大抵、何かを始める時って3日くらいはモチベーションが続きます。

ですが、それからモチベーションが低下してしまってやめてしまった時、もう一度動き出すのはかなりしんどいです。

一度やめてしまったからもういいでしょって感じになっちゃうんですね。

また、続かない俺はダメなやつだ・・・という自己否定にも繋がります。

途中でやめてしまってもう一度やる気が起きないというのも理由の一つですね。

では、モチベーションが落ちる理由について確認した上で継続していく方法について考えていきましょう。

そもそもモチベーションはずっと続かない

身もふたもない話なのですが、モチベーションがずーっと続く人はいないです。

もしいたとしたらバケモノか超人ですね。

自分の力でモチベーションが上がるのは2つのタイミングです。

始めよう!と思った時

明らかに成長が感じられた時

上記の場合はモチベーションが上がりますが、そこからは下がるか、現状維持になります。

なので、モチベーションをあげる方法というよりも、継続する方法を考えた方が合理的です。

では、継続するための方法はどういった方法でしょうか。

ぶっちゃけて言ってしまうと、かなり意志力がないと自分一人では難しいです。

かなりの意志力というのは、進研ゼミでお母さんに何も言われなくても赤ペン先生に手紙を送るくらいの意志力です。

まぁ無理ですよね。

そこで、時間と環境と人の力を使います。

色々なやり方がありますが、ここではその一部のやり方を紹介させていただきますね。

やることを基準にタイムスケジュールを組む

同じことをやっている人と接点を持って、連絡を取り合う

作業がやりやすい場所を使う

やることを基準にタイムスケジュールを組む

モチベが下がる理由で説明した通り、何かを継続するってかなりめんどくさいです。

で、「できる時にやろう」って思うといつまでたってもやりません。

他にやりたいことも無限にありますし、ダラダラしたくなっちゃうので。

なので、やることを基準に一日のスケジュールを組むのがいいです。

19時から21時半は筋トレのために時間をロックしよう。という風にスケジュールを組みます。

そうするとその日のスケジュールをそこから決められるので、無駄な時間が無くなります。

ただし、これだけやっても効果は薄いです。

できなかった時に3つ目の理由、自己嫌悪で継続できなくなる可能性が高いです。

なので、残りの2つをうまく使っていきましょう。

同じことをやっている人と連絡を取り合う

筋トレなら筋トレ、ナンパをやっているならナンパをやっている人と連絡を取り合うといったように同じ目標を持った人と連絡を取り合うことでモチベーションを保つことができます。

連絡を取り合うということが重要で、ただ繋がるだけだと意味がありません。

それだとやめても気づかれないですし、モチベの維持もできませんからね。

ただ連絡をとるだけでなく、次はいつやるという宣言、今日やった、という報告をすることで相手からも自分からもモチベーションを刺激することができます。

人の探し方ですが、ツイッターを使ったり、コミュニティに参加するという方法があります。

今やろうとしていることについて知り合いがいない場合は、ツイッターやコミュニティを使って積極的に継続しあえる関係を作るといいです。

「〇〇をやる・〇〇をやってる・〇〇をやった・〇〇できる」などとにかくガンガン連絡を取り合える関係を作りましょう。

作業をやりやすい場や環境を使う

先ほどコミュニティに入るといいよっていう話をしたのですが、やはり場の力は偉大です。

仕事に毎日行くのは行かなければならない場という強制力があるからですよね。

適切な場を使うことで強制力が働きます。

ライザップなんかは、高額な入会費と、1日の食事を全て管理される強制力でかっこいい体を作りますね。

そして、質の高い場に参加することでいい影響を受けることができます。

周りに意識が高い人がいればそれだけで自分も高めることができます。

甲子園常連校は甲子園に行くために練習しているのではなく、甲子園に行くのは当たり前で、優勝するために練習をします。

毎回2回戦で負けるチームは2回戦突破のための練習をします。

当然二つのチームが戦ったら甲子園常連チームには勝てないですよね。

それはチームの意識が高いため、全体の意識が引き上げられているんです。

また、当然ながら意識の高い常連校はよりいい人材がどんどん入ってきます。

会話や思考の質が高いものに触れることができるので、あの人みたいになりたいという考えや、この場の中で認められたいと言った感情でいい情報に触れることができます。

場を使うのはモチベーション云々ではなく、追いつく、追い抜かなきゃいけない・やらなければいけないという強制力をつけられるというメリットがあります。

場の環境を積極的に利用して、継続できる仕組みを作っていきましょう。

まとめ

今日はモチベーションを保つことはできないので、継続できる仕組みを作りましょうという話をさせていただきました。

モチベーションは永久には続きません。

必ず停滞期は訪れますし、今日は気分が上がらないなって思う日もあります。

いかに継続させるかを意識して習慣化できるようにしていきましょう!

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ショーン@ナンパ講習レビュワー

ナンパ講習のまとめとレビューを書いてます。 ナンパ初心者のためのナンパ情報やブログで書けないナンパ講習裏話をメルマガでこっそり配信中。ナンパ講習を受けたい人は見ないでください。 結果を出すために自己投資は惜しまず、美容、ファッション、非モテマインド改善に投資。ナンパ講習の受講実績は11名で、全国でもっともナンパ講習を受けた人数が多い男。

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