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筋トレ

筋トレチャレンジ!2週目報告。身体の経過について。

投稿日:2018-08-13 更新日:

こんにちは!ショーン(@naishiyon)です。

筋トレについての経過報告ブログになります!

筋トレ・2週目の実績

月火木金の4日間はジムに行き、残りの3日はジムを休みました。

本来は日曜にジムに行く予定で、足も運んだのですが女の子からアポの電話が入りそちらを優先した形。

いつの時代も男は女性に弱いのは変わらないですね。。。

いつものごとく、2日に分けるトレーニングを行っていて、

1日は胸と肩と腕。もう1日は背中と腹と足といった形でトレーニングをしています。

ベンチプレスは今45キロのベンチが10回あがる感じです。

ジムのトレーナーさんいわく、60キロまでは割とすぐあがるが、そこから先1度壁がくるとのことでした。

45キロも相当重くて、3セット目には6回くらいしか上がらないのですが・・・

でも、ジムに行き始めたころは30キロで10回とかだったのでだいぶ成長しているように感じます。

食事について

食事はやはり今の最大の課題とも言えます。

私はとにかく食が細いのと食べることにあまり興味を持たないので、食べることがなかなかつらいです。

先週もパスタ中心の生活でしたが、今もパスタ生活です。

しかし、2週間もしてくると具を変えてもだいぶ飽きが来ますね・・・

カレーとかも取り入れようか検討中。

あと、今はパスタと具しか入れてないので健康面も気になり中です。

大丈夫なのかしら・・・だれか教えてクレメンス笑

身体の変化について

現在のスペック
身長160台前半
体重:53kg→53.3kg→53.6
胸囲(乳首あたり)79cm→79.6cm→80cm
ウエスト(へそを通る)70cm→70.1cm→69cm
腕回り(力こぶあたり)26cm→26cm→26cm

ほぼ変わってませんが、胸囲は始めたころに比べて1cm大きくなりました!

見た目もきもーーーち変わった気がします。ちょっと胸に張りが出てきたか?

(どちらも左が1週間前。右が最近。)

まぁ相変わらずめちゃくちゃ変わったかっていうとそうではないですね。

当然ですが、筋トレは日々の積み重ねなので、まずはしっかりジムに通う習慣をつけて
そのうえで身体の変化を楽しみたいと思います。

今週の反省。

やっぱり今の課題はとにかく食事ですね。

食べるメニューを決めて毎回同じように食べていくしかない。

筋トレが終わったあとは割とモチベーションもあるからプロテインも飲むのだけれど、筋トレを休んだ日や朝はプロテインサボりがちです。

あとは生活習慣も良くない。

深夜2時すぎに寝て翌朝10時とかに起きる生活になっているため朝ごはんが昼ごはんになって1日2食とかになる日もある。

生活リズムの改善を徹底して食事+筋トレでしっかり身体を作っていく。

 

ではでは、以上で筋トレ日記を終わりますw

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