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筋トレ

筋トレチャレンジ!1か月で身体ってどんくらい変わるの?

投稿日:

5月の末ごろより某黄金ジムに契約したものの全く通えていなかったショーン(@naishiyon)です。

8月になりました。今年は連日猛暑日が続き、世間は暑さに参っていますがそんな中ナンパ界隈は「海!」「ナイトプール!」「クラブ!」と夏を漫喫されているようです。

元々5月にジムに入会したとき、「自分も今年は夏を満喫するんや!そのためにしこたま体を鍛えて夏に備えるんや!」なんて思っていました。

ですが、実際は先月はジムに通ったのがたったの2回・・病気のトラブルがあったとはいえ、なんという体たらく。

残念ながら今年も夏はガリ体型という貧弱装備で夏を迎える必要があるようですが、来年の夏には余裕で間に合う!

なんなら、身体さえ鍛えておけばいつ脱いでも恥ずかしくないぞ!ということで人生で何回目かわからないレベルですが再度体づくりをすることを今日誓うのでした。

人生で一番無駄なことは、決意することである。

これは、経営で有名な大前研一氏の言葉です。

たしかに、今まで「今日から〇〇する!」と思って継続できた試しがないんですよね。
だったら周りに公開して周りの目にさらされながらやるのがいいんじゃね?
ってことでブログに書いて経過をまとめることにしました。

しかし、これまでにも筋トレをやろうとしたことは何度もあります。

今まで筋トレをすると誓った回数は数知れず

中学生くらいの頃から、人よりも体が細いことがコンプレックスで、今まで人生で(冗談抜きで)10回以上「これから筋トレやってムキムキになるぞ」と誓いました。

ちなみに一時期のあだ名は「捕らえられた宇宙人」でした。

あるときは片手で40kgのダンベルと、腹筋セットを買いました。1か月は続いたものの、確か風邪でしばらく筋トレできなくなったことがきっかけでやめてしまった気がします。

あるときは腹筋ローラーを買ってやろうとしましたが、部屋が汚すぎてコロコロするスペースがないという言い訳をして3日もせずに飽きてしまいました。

結局こんなものがあるからいけないんだ!器具がなくてもムキムキは作れる!と、メルカリでダンベルを売り払い、腕立て腹筋等で鍛えようとしたこともありました。

しかしそもそもモチベーションが続かないので3日後には漫画を読みながらゴロゴロと横になっているのでした。

また、ジムについては過去に3回通っています。

ムキムキ目的で1回(3か月)。喧嘩商売を読んで「あ、強くならなきゃ」とキックボクシングに1回(半年)。

そして以前付き合っていた彼女が痩せたいとのことで一緒に行くという大義名分のもと再度ジムに入会(2か月)。

どれも続きませんでした。最後のジムなんか、歩いて3分のところにジムがあったのに行かなくなりました。完全に精神に問題があるとしか思えません。

ちなみに今はジムに会費を払うかたわら、家にはトレーニングベンチと片手20kgのダンベルが二つほこりをかぶっています。

僕はムキムキになりたいのにまったく体を動かしたくありません。では、どうやって筋トレを継続すればいいのでしょうか。

なぜ体づくりが続かないのか?

意思の問題といってしまえばそれでおしまいなのですがそれではまた同じことの繰り返しです。

というか実際繰り返してしまっています。

まず、なぜ僕が身体づくりをしないのか考えてみることにしました。

以下僕の言い訳タイムになります。少しだけお付き合いください。

めんどくさいから

色々考えてみましたがやはりこれが一番大きいような気がします。

とにかくめんどくさい。やらなくても死ぬことないし!と思ってしまう。

今日やったからって明日超絶ムキムキになるわけでもないし!と思ってしまう。

しかし、これを言っていてはいつまで経っても僕は捕らえられた宇宙人のような体型を変えることができません。

太るのはもっと嫌ですが、やはりいつまでも「かっこよくなりたいな」という願望のままではいけません。

時間がない

これもひとつあるかもしれません。

仕事をしていると、普通に終わっても家に着くのは8時すぎです。

ということは家事や食事に1時間半くらい使うとすると12時まで起きているとしてもわずか2時間半しか余暇がありません。

おや?余暇がある。

ということは時間がないわけではなく、筋トレの優先順位が低いということですね。

また、以前は働いていましたが今はクソニートです。24時間コンビニの如く時間があります。
今この言い訳は使えませんね。

きついことがしたくない

筋トレのあと気持ちがすっきりするのは重々承知なのですが、やはり筋トレを始めるまでは気が重く、「あー、僕はなんてきついことをやろうとしているのだ・・」と考えてしまいます。
そうなると、きついこと=やりたくないこと と心の中でブレーキが働いている可能性がありますね。
特に足トレーニングのときはよく思ってます。これはトレーニーさん達でも同じらしいですが。
なるほど、自分の中でだいたい整理できました。

では、これを踏まえて続けるためにはどうすればいいのでしょうか?

やらない言い訳への解決策

僕の中ではとりあえずやらない言い訳がわかったので、それを踏まえてこれからやる方法を考えます。

めんどくさいという感情はどうやったって消せませんね。
皆さんの中には消せる人もいるかもしれないのですが僕は無理です。めんどくさいものはめんどくさいのです。
そうなると、強制するしかなさそうです。とはいえ、私は一人暮らしなのでだれかを頼ることはできません。
しかし、人間は学び、強くなる生き物。解決策は必ずあるはず。

ジムに行く時間を決めてしまう

「今日ジムに行く!」と決めていても、やることは考え出せば無限に出てくるので、別のことをやっていると1日があっという間に終わってしまうことがあります。

あー終わってしまった僕の1日・・と思ってしまいます。僕だけ1日24時間じゃないような気がしています。もっと短いはず。

とはいえ、トレーニングの優先順位が自分の中で低いということなので、必ずやるタスクとして時間を決めることにしました。
幸い今は絶賛ニート中なので、時間の自由はめちゃくちゃあります。ジムに行く時間は朝の10時にすることにしました。
確実に起きていますし、ジムが終わったらお昼ご飯を食べてタンパク質が取れるという素晴らしい時間帯です。

ブログに書いて皆に見てもらう(周囲の目を活用する)

周囲の目を活用するのは、継続するためにめちゃくちゃ有効な方法です。
僕は周りに国家試験を受けることを言いふらしまくり、みんなが見ているところでも勉強を続け見事1発合格したことがあります。
環境の力は偉大です。僕は今まで環境を変えて成功したことが何度もあります。
ブログで公開することでトレーニングしていることをしってもらえるし、体の記録を逐一出していけば変わっているかどうかも客観的にわかります。
ということで今後はこのブログを利用して体の変化も記録していきたいと思います。

トレーニング=きついもの→楽しいものにマインド転換する

これはいわゆる引き寄せの法則をアレンジした?ものですが、人は考えていることにそのまま引っ張られる生き物です。
めんどくさいとかきついと思っているとそうとしか思えなくなるらしいです。
なので、もうそういう考えはバッサリ捨てて、「ジムに行く!超楽しい!!!!グフフフ!!」と思うことにします。
もし思えなかったらジムの筋トレ器具は全部おっぱいだと思うことにします。
楽しいことだと思うようにすれば、自然と気持ちも前を向くはず。

今の身体の状態

ショーンの今の身体です。

めっちゃ細い・・・

現在のスペック
身長160台前半
体重は53kg
胸囲(乳首あたり)79cm
ウエスト(へそを通る)70cm
腕回り(力こぶあたり)26cm

ちなみに、ユニクロのジーンズなんかは72cmからだった気がする。一番細いやつを選んでも結構ウエストがブカッとします。

まとめ→8月は僕のムキムキが爆誕する

ということで、8/1ということでキリもいいですし、ここから身体の記録をとっていっていい身体を目指したいと思います。
今月はプラス3キロを目指したいと思います。
ちなみに人生で一番体重があったときが54kg。

理想は体重60kg。

周りの人に「鍛えてます?」って聞かれる程度を目指します。

捕らえられた宇宙人から、捕らえる側の宇宙人を目指してトレーニング頑張ります。(今度こそ)

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ショーン@ナンパ講習レビュワー

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