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筋トレ

ゴールドジムのトレーナーに教えてもらった身体づくりに本当にいいサプリメント8選

投稿日:2018-09-14 更新日:

こんにちは!ショーンです!

突然ですが、皆さん身体は鍛えていらっしゃいますか?

僕は今人生で何度目かわからない細マッチョ目指しの旅に出ているところです。

皆さんは身体を鍛えていますでしょうか?

僕はゴールドジムのトレーナーさんとよく話す機会があるのですが、身体作りは

食事8:筋トレ2

と言われるくらい食事が大切なんだそうです。

糖質を取り過ぎないとか、甘いもの食べないとかそういうのももちろん大事なんですが、一番は何を摂取するからしいです。

そこで、普段の食事とは別に何を摂取するべきか詳しく話を聞きましたので、今日はその内容を共有させていただきたいと思います!

こちらの記事を読んで、あとは下記の商品をそろえていただければ後はひたすら飲んで食って筋トレしてを繰り返すことで細マッチョになれるとのこと。

そのために大事なサプリメントを紹介させていただきます!

身体づくりのために持っていた方がいいもの一覧

下記に並べたものが、重要なものになります。

商品も併せて紹介しておきますが、iherbという海外のサイトを使うとよいです。

海外なので少し不安に思うところもあるかもしれませんが、ヤマトや佐川ともきちんと提携しており、世界中で利用されている健康系の大手サイトです。

アマゾンみたいなものですね。

一応海外で商品を買うのが心配という方向けにアマゾンのリンクも貼っておきますが、iherbの方が圧倒的に安いです。

少々めんどうでもiherbで買えるといいですね。

ちなみに僕のHPからiherbで商品を購入すると、何回でも5%オフで買えますよ。(紹介コードのところに【TOK7289】と入力

ホエイプロテイン

(画像クリックでサイトに飛びます)

筋トレと言えばプロテインですよね。

ソイ(大豆)プロテインなどもあるのですが、ベーシックなプロテインはホエイですので、ホエイプロテインを買いましょう。

筋肉を作るのに必要なたんぱく質が豊富に含まれています。

たんぱく質はお肉などからも摂れるのですがプロテインなしで必要な量を摂取するのはかなり難しいです。

なので、プロテインをできれば3食後に飲むといいそうです。

iherbで売られているゴールドスタンダードというプロテインはもはや定番といっていいくらいよく売れているプロテインです。

https://iherb.co/53V4he1K

 

BCAA

(画像クリックでサイトに飛びます)

BCAAは、カンタンに言うと作られた筋肉を維持するために必要なものです。

BCAAにアミノ酸が入っているのですが、アミノ酸が欠乏すると筋肉を分解してエネルギーに変えようとしてしまいます。

摂取タイミングは起床してすぐと、トレーニング中に飲むといいそうです。

https://iherb.co/4rCwSS9Y

クレアチン

(画像クリックでサイトに飛びます)

クレアチンはエネルギーを作り出し筋力増強作用を促します。

トレーニングと合わせて摂取することで強度の高い運動を続けるパワーを作ることができるそうです。

つまり、より重いものを持ったりすることができるということですね。

無味ですが、水にほぼ溶けないためちょっと飲みづらいです笑

https://iherb.co/2oZFN7mn

グルタミン

(画像クリックでサイトに飛びます)

グルタミンの効果は2つです。

①筋肉の分解を予防する働き

②免疫力の向上=体調維持

効果的なサプリメントです。

トレーニング後と就寝前に飲むと効果的だそうです。

https://iherb.co/2Ube7eQA

ホエイペプチド

(画像クリックでサイトに飛びます)

これは、プロテインの吸収が早いバージョンだと思ってもらえばわかりやすいかと思います。

トレーニングの前に飲むのが効果的だそうです。

僕はまだ持っていませんが、ゆくゆく取り入れようと考えています。

https://iherb.co/22WWXFap

マルチビタミン

(画像クリックでサイトに飛びます)

ビタミンは身体を維持するために必要な栄養素なので摂っておいた方がいいです。

体調管理に。

https://iherb.co/Xh9FHxe

ビタミンC

(画像クリックでサイトに飛びます)

ビタミンCは美容や健康のために必要なものになっています。

美容は肌のキメやシワ。

健康面で言えば、精神的にポジティブになりやすかったり疲労を抑えてくれるような働きがあります。

ビタミンCは摂っておいた方がいいですよ。

https://iherb.co/57fTgYP2

パーフェクト・スムージー・プロテイン

(画像クリックでサイトに飛びます)

・朝からご飯を食べるのがめんどうなとき

・時間がないとき

・食事にプラスして栄養を補給したいとき

このプロテインが役に立ちます。

1食分の栄養がこれだけで摂れるパーフェクトなスムージーです。

欠点は1食約500円程度とちょっとお金がかかること・・・

でもスムージーなので腹持ちもいいし、お昼代と思えば普通の値段なのでガシガシ飲んでます。

これ、むっちゃおすすめですよ。

これはiherbには売っていませんので、アマゾンで購入が必要です。定期便だとお得です。

ちなみにこのスムージーはゴールドジム自体でも販売されてます。

↓画像ありませんが、クリックしたら出てきます。

まとめ

今日はゴールドジムのトレーナーに聞いたおすすめのサプリをご紹介させていただきました。

 

いきなり全部購入するのは難しいと思うので、最初は4つ。

①プロテイン

②BCAA

③クレアチン

④グルタミン

こちらを購入するといいと思います。

冒頭にも書きましたが、身体づくりには筋トレ以上に食事の管理が重要です。

ジムのトレーナーから教えてもらった情報なので内容はお墨付きです。

ぜひ来年の海ナンパに備えてこれから鍛えてみてくださいね!

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ショーン@ナンパ講習レビュワー

ナンパ講習のまとめとレビューを書いてます。 ナンパ初心者のためのナンパ情報やブログで書けないナンパ講習裏話をメルマガでこっそり配信中。ナンパ講習を受けたい人は見ないでください。 結果を出すために自己投資は惜しまず、美容、ファッション、非モテマインド改善に投資。ナンパ講習の受講実績は11名で、全国でもっともナンパ講習を受けた人数が多い男。

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